Smoothie warzywno-owocowe to bomba witamin. Składający się z z trzech warstw: truskawkowo-jagodowej,
bananowo-szpiankowej oraz mango-bananowej to nie tylko wartości odżywcze, ale także ogromna dawka relaksującego napoju.
Składniki
- 1 banan
- pęczek szpinaku drobnolistnego (ok.200 g)
- świeżo wyciśnięty sok z 1/2 cytryny
- 1 mango
- 1 banan
- sok wyciśnięty z 1/2 pomarańczy
- garść mrożonych truskawek
- 1 łyżka mrożonych jagód
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- opcjonalnie: 1 -2 łyżeczki miodu
Przygotowanie
- Banana obierz i podziel na mniejsze kawałki. Następnie umieść go w pojemniku blendera, dodaj pęczek szpinaku i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Przelej od razu do szklanek.
- Blender umyj i przygotuj kolejną warstwę – w żółtym kolorze. Owoce obierz, pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do oczyszczonego pojemnika blendera. Zmiksuj. Na koniec dodaj odpowiednią ilość soku z pomarańczy w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Warstwę mango-bananową wlej na wcześniej przygotowaną warstwę – zieloną.
- Na koniec czerwona warstwa. Do pojemnika blendera wrzuć truskawki i jagody, dodaj jogurt naturalny. Całość dokładnie zmiksuj. Jeśli koktajl jest mało słodki dodaj miodu.
- Każdą warstwę delikatnie wlewaj do szklanek. Ważne, aby były dość gęstej konsystencji. Warstwy możesz dodawać w dowolnej kolejności.
0 komentarze :
Prześlij komentarz