Masz już dość typowych zup? Wypróbuj przepis na zupę z ciecierzycą, a na pewno nie pożałujesz. Ciecierzyca ostatnio bardzo się upowszechniła, można ją kupić
praktycznie wszędzie. Polecam jej wykorzystywanie bo jest bardzo zdrowa -
jest cennym źródłem białka roślinnego i błonnika.
Składniki
- 1 szklanka suchej ciecierzycy (lub 1 puszka już ugotowanej)
- 1 łyżka oliwy extra vergine
- 1 mała cebula
- 1 ząbek czosnku
- przyprawy: 1 łyżeczka majeranku, po 1/2 łyżeczki kurkumy, kolendry, kuminu lub kminku
- 1,5 litra bulionu lub rosołu lub wywaru
- 4 ziemniaki
- 250 ml przecieru/passaty pomidorowej
- 1/2 szklanki czerwonej soczewicy
- posiekane zioła: kolendra, natka, oregano (wszystkie lub jedno wybrane)
Przygotowanie
- Suchą ciecierzycę wsypać do garnka, zalać 3 szklankami zimnej wody i odstawić na noc do namoczenia. Następnie ugotować z dodatkiem soli w tej samej wodzie (ok. 2 godziny).
- W drugim garnku na oliwie zeszklić cebulę (ok. 7 minut na wolnym ogniu), dodać drobno posiekany czosnek oraz przyprawy i jeszcze chwilę podsmażać ciągle mieszając.
- Wlać gorący bulion, ugotowaną ciecierzycę wraz z wodą w której się gotowała (lub całą zawartość puszki + 1 szklankę bulionu lub wody), dodać obrane i pokrojone w kosteczkę ziemniaki, czerwoną soczewicę, świeżo zmielony pieprz. Całość zagotować, przykryć, zmniejszyć ogień i gotować przez ok. 15 minut.
- Dodać przecier pomidorowy i gotować jeszcze pod przykryciem przez ok. 30 minut. Na koniec można praską rozgnieść zupę w 2 - 3 miejscach. Dodać posiekane zioła.
0 komentarze :
Prześlij komentarz